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现实生活中的很多人，总会面临千方百计瘦下来但肥胖又再次袭来的苦恼欢迎www.123bendi.com。21世纪的工作生活节奏如此之快，很多人能通过运动的方式甩掉多余的脂肪，实属不易。如何阻止肥胖反弹？这个问题似乎大家都很关注原文www.123bendi.com。
（1）减肥周期
很多人因为身体较为肥胖，一时减肥心切，开始运动时的速度非常快，运动时间也较长，运动初期减肥运动有了成效就放弃了，停止运动后，脂肪自然会反弹。这是因为此时的减肥运动并未完全达到减肥周期，如若想要减肥不反弹，减肥运动至少坚持3个月1.2.3.b.e.n.d.i.c.o.m。
（2）拉伸运动
不管是出于减肥瘦身目的的运动，还是出于维持身体健康的健身运动，建议广大健身朋友运动后一定要进行定时的拉伸运动。如此一来，既可以预防肌肉松弛，也能起到很好的阻止脂肪反弹的作用欢迎www.123bendi.com。
（3）生活饮食习惯
当健身运动者的体重、体脂、肌肉含量通过运动达到了一个标准值以后，养成健康的生活方式和饮食习惯很重要。少食多餐，规律性饮食和作息是维持体重、保持健康体脂率的重要措施www.123bendi.com。另外，日常生活中应减少油脂、盐的摄入量，多吃高蛋白食物，每天保证足够水分分的供应。好的生活饮食习惯坚持下去，能起到很好地阻止脂肪反弹的作用本.地.网。
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